BEBEKLERDE UYKU DÜZENİ

image

 

“Bebeğinize ikinci haftadan itibaren gece gündüz farkını ayırt etmesini öğretebilirsiniz” , bu düzeni nasıl sağlayabileceğinizi dair bazı öneriler;

  • Gündüz sık sık kucağınıza alarak dış dünyanın farklılıklarını algılamasını sağlayın.
  • Gün içerisinde olabildiğince uyanık tutmaya çalışın
  • Uyumadan önce mutlaka besleyin
  • Uyku öncesi ılık bir banyo yaptırın
  • Uyku vakti ev içinde ani değişimlerden kaçının. Birden yüksek sesle televizyon açmak ya da ani hareketlerde bulunmayın.
  • Derin uykuya geçişini takip edin. Bunu ağız ve burun hareketlerinden anlayabilirsiniz.
  • Gece uykularında olabildiğince sakin bir ortam sunmaya çalışın.
  • Uykusu geldiği sırada yaptığı vücut hareketlerini takip edin ve anlamaya çalışın.
  • Gece uykularında odasına götürün, ışığı kapatın ancak kapısını yarı açık bırakın.
  • Pijama giydirme, ninni söyleme ya da hafif bir müzik… Uykuya gidişi törensel bir havayla bebeğinize yaşatmanız onun uykuya hazırlanmasını ve daha çabuk uyumasını sağlar.
  • Bebeğinizi istemediğiniz bir şeye zorlamanız ya da sert hareketlerde bulunmanız onu huzursuz eder. Bu tarz yaşanabilecek anlaşmazlıkları mutlaka uyku öncesi çözün.
  • Bebeğinizi uyuması için zorlanmayın.
  • Ağlayarak uyanma durumunda yumuşak bir şekilde konuşarak, sakinleştirerek tekrar uyumasını sağlayın.
  • Evdeki ritüellerinizi çok fazla bozmamaya çalışın.
  • Bebekler, uyku düzenine çok çabuk alışırlar. Olabildiğince rahat olun, zorlamayın.
  • Gözlemlerinize göre uyku saatlerini belirleyin. Bir takvim oluşturun. Bu saatler sizin istediğiniz saatler değil, çocuğun doğal vücut ritminin belirlediği saatler olmalıdır. Bebekler aslında uyku düzenine çabuk alışırlar. Ancak bu konuda ebeveynlerin sakin ve sabırlı olması gerekir. Bebeğiniz büyüdükçe dış dünyayı tanımaya başlayacak ve gece uykuları uzarken gündüz uykularında azalmalar hatta bunun yerini ufak şekerlemeler alacaktır. Bebeğinizin kendi uyku düzenini ayarlamasına fırsat vermeli ve ona zaman tanımalısınız. Bu nedenle ona karşı sabırlı olun. Böylelikle onun uyku döngülerinin giderek belli bir düzene girdiğini göreceksiniz

Yeni doğan bebeğin bir yaşına kadar geçen süreçte, olması gereken uyku düzenini;

  • İlk üç ay bebeğin vücut biyoritmi henüz olgunlaşmamıştır ve bebek, gece-gündüz ayrımını yapamaz. Bu nedenle uyku düzeni problemlidir. İlk aylarda gündüzleri geceden daha çok uyuyan bebeklere sık rastlanır. Bu durum 3. aya kadar devam eder.
  • Üç ayını doldurmuş bir bebek geceleri hala uyuyamıyorsa bir sorun olup olmadığı araştırılmalıdır. Çünkü tok ve mutlu bir bebeğin iyi uyuması beklenir. Aksi takdirde özellikle gizli kalan bir bağırsak ya da idrar yolu enfeksiyonu araştırılmalıdır.
  • 6-9 aylık dönemde, bebeğin kendi odasında tek başına uyumaya alışmış olması gerekir. Bebek bu alışkanlığı edinemezse 4-5 yaşına kadar ebeveynle aynı odayı paylaşmak isteyebilir. Bu nedenle tok, susamamış ve altı temiz bir bebeğin her ağlamasına müdahale etmek doğru değildir. Bu amaçla gerekirse bebeği bir süre ağlatmayı göze almak gerekir. Bebek, uykusu açıldığında her zaman kucağa alınmayacağını bilmeli ve tek başına tekrar uykuya dalması gerektiğini öğrenmelidir.
  • 9-12 aylık dönemde,  yatağına konar konmaz ağlama krizine giren ve gece boyunca da ara ara şiddetle ağlayarak annesini yanında isteyen bebeklerle sık karşılaşılır. Bebeklerin gece boyunca sık uyanmaları ve tek başına yatmakta zorlanmaları genellikle 9-12. aylar arasında en üst seviyelere çıkar. Zira bu dönemde bebekler genellikle terk edilme korkusu yaşar ve daima ilgi görmek ister. Gittikçe bilinçlendiğinden daha fazla rüya gören bebek, bu rüyalar nedeni ile derin uykuya dalmakta zorlanır. Bu dönemde genellikle diş çıkaran bebek, ağrıları nedeni ile gece huzursuz olabilir.

 

Uyku sorunu yaşayan bebekler için çözüm önerileri ;

  • Bebeğin kendi başına uykuya dalmayı öğrenmesi sağlanabilir. Bu durumda, bebeğin ağlamasına kayıtsız kalınabilirse, bebek her ağladığında odasına gidip teskin edilmez.
  • Bebeğin odasına sürekli girmek yerine aralıklı olarak ve kısa süreli girilip teskin edildikten sonra çıkılabilir.
  • Mücadele etmeyip bebeğin anne ve babası ile birlikte uyumasına izin verilebilir.
  • Bebeğin yapısı ve koşulları göz önüne alındığında her üç önerinin de çözüm olabilir . Eğer ki bebeğiniz geceleri kendi odasında tek başına uyumak istemeyen ve anneye bağımlı bir tutum sergiliyorsa , önerilen yöntem “aralıklı teskin etme” yöntemidir. Bu yöntem, hem ebeveyn hem de bebek için daha az zorlayıcı olur. Bu yöntemde ebeveynin geceleri sık uyanan bebeğin odasına bebeğin ağlamaya başlamasından bir süre sonra gitmesi öğütlenir. İlk gün bebeğin ağlamaya başlamasından 2 dakika sonra, 2. gün 5 dakika sonra, 3. gün 10 dakika sonra gitmek gibi. Bir süre sonra bebek ağlar ağlamaz kucağa alınmadığını, ne yaparsa yapsın kucağa alma talebinin karşılanmadığını algılayacaktır.

 

İlerleyen Zamanlarda Uyku Rutini Oluşturun;

  • Eğer yatma zamanı geldiği halde bebeğiniz uyumuyorsa ve uyuması için elinizden gelen herşeyi yaptığınız halde uyutmayı başaramıyorsanız aşağıdaki yöntemleri bir deneyin.
  • Uykusunun geldiğini gördüğünüz anda yatağına koyun: Bebeğin kendi kendini rahatlatmayı ve kendi başına uykuya dalmayı öğrenmesi önemlidir. Uykuya dalması için sallar ya da kucağınıza alırsanız, gece uyandığında dalmak için yine sizin aynı şekilde yardım etmenize ihtiyaç duyar. Gece meydana gelen periyodik uyanmalarda kendisini sakinleştirmeyi öğrenmek için kendi kendine alıştırma yapma fırsatına da sahip olması gerekir.
  • Banyo: Gün boyunca dizleri ile tüm yeri silip, kirli elleriyle başını kaşıyıp, yeterince kirlendikten sonra bebeğin banyoya ihtiyacı olur. Akşam banyoları bebeği temizlemekten çok sakinleşmesini sağlar. Sıcak suyun uyku getirici bir etkisi vardır. Bu imkanı bebeğe gündüz banyo yaptırarak harcamayın.
  • Uykuyu getirecek bir atmosfer: Işıkları karartın, televizyonu kapatın, büyük çocukları odadan çıkarın, dikkatini çekecek şeyleri minimuma indirin.
  • Bir masal, bir şarkı: Bebeğinizin altını temizleyip pijamasını giydirdikten sonra rahat bir koltuk veya kanepeye birlikte oturun yada yatağına yatın. Basit bir öykü okuyun, eğer birinci öykünün sonunda hala uyanıksa canlı değişik ses tonlarıyla değil de, yumuşak monoton bir ses tonuyla anlatın veya istiyorsa resimli kitaplara bakmasına izin verin. Yavaşça şarkı ve ninni söyleyin, neşeli şarkıları başka zamana bırakın.
  • Bebeğin gece mızıldanmalarına cevap verme sürenizi geciktirin: Yaklaşık 4-6 aydan itibaren gece uyandığında kontrol etmek için yanına gitmeden önce birkaç dakika beklenmesi doğru olur. Bu sürede kendi kendini sakinleştirerek yeniden uykuya dalması mümkün olabilir.
  • Uyku zamanında yalancı memeden uzak durun: Bebeğin yalancı meme ile uyuması ve yeniden dalmak için kendini sakinleştirmek üzere yalancı memeyi kullanması bunun bir alışkanlığa dönüşmesine neden olabilir. Yalancı meme bebeğin uyumasına yardımcı olmak için değil bebeğin emme refleksini tatmin etmek için kullanılmalıdır. Bebeğiniz ağzında emzik varken uykuya dalarsa, emziği ağzından yavaşça alın.
  • Gece lambası: Bazı bebekler karanlıktan korkar. Eğer sizin bebeğiniz de bu gruptansa uyumlu olması için gece lambası kullanın.
  • İyi geceler: Yatağa en sevdiği oyuncak veya hayvanı koyun. Ona el sallayın, herkese iyi geceler öpücüğü verdirin, bebeğinizi yatağına yatırıp yanından ayrılın.

 

0 Yorum

Bir Yorum Yazın

BİZE ULAŞIN

Bizimle buradan iletişime geçebilirsiniz. Size en kısa sürede geri dönüş yapacağız.

Gönderiliyor

©2017    b e b e k l e

veya

Bilgilerinizle Giriş Yapınız

veya    

Bilgilerinizi mi unuttunuz?